随着生活和工作速度的加快，人们的作息时间发生了很大的变化。对于熬夜的职场人来说还真是伤不起，那么如何才能减少熬夜带来的身体伤害呢？
1、提神补水饮红茶：咖啡虽然有提神的功效，但饮用多了会导致失眠的现象，另外，大量饮用咖啡还会消耗体内维生素B，反而有更疲乏的感觉。建议熬夜的时候最好饮用红茶，比如云南滇红茶、福建闽红茶、安徽祁红茶等，大约选择4克左右的红茶冲泡一壶就可以了。如果你长期处在熬夜的状态下，可以经常服用一剂简单易做的滋补良方：将西洋参、枸杞子、黄芪各10克，作为一天的量煎水饮用，这种滋补良方可以起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的功效。另外，当身体感到疲倦难熬时，最好先休息30分钟，或间隔一段一时做做深呼吸，这样不仅提高大脑的供氧量，还能赶走睡意，促使大脑保持清醒的状态。
2、护眼吃个水果餐：熬夜加班的人眼睛会感觉特别疲劳，经常会出现眼睛疼痛、干涩、发胀的现象，严重时还会诱发暂时性视力下降的症状，造成干眼症疾病。熬夜加班时，最好在工作45分钟左右就休息一段时间，尽量做做眼睛保健操，适当地进食些水果，比如芒果、橙子、胡萝卜等维生素A含量高的食物，这些食物能提高熬夜人对昏暗光线的适应能力，避免视觉出现疲劳的症状。另外，适当地食用蓝莓、樱桃，除了有保护眼睛的作用外，其中的抗氧化物质还能起到提神、预防疲劳的功效。
3、补救的方法别忘午睡。古语道：“一夜不睡，十夜不醒”。也就是说，如果你一个晚上不睡觉的话，就是补上十个晚上的觉，也不能把损失补回来。但熬夜后最好的补救方法还是睡觉，除了正常的休息外，别忘的午睡的时间，如果年轻人利用2－3天的午睡时间，中老年人利用5天的午睡时间，身体的恢复会快一些。
